24 Wörter im Advent
Nüsse knacken
Plätzchen backen
Shoppen gehen
Däumchen drehen.
Bude putzen
Bäumchen stutzen
Lieder singen
Zeit verbringen.
Förmchen stechen
Zweige brechen
Karten schreiben
... locker bleiben!
Sabine Umla-Latz
Und wenn das mit dem locker bleiben nicht so klappt und euch der Stress doch einholt,dann probiert vielleicht mal eine dieser einfachen Methoden
- Pause machen: Es wird zu heiß im Kopf und Terminplan? Dann heißt es: STOP! So macht es keinen Sinn. Unterbreche einfach eine für dich stressige Situation. Sammle dich und kehre dann mit neuem Elan und neuer Motivation zurück!
- Gehe weg: Verlasse erst einmal den Ort des Ärgers, drehe ihm den Rücken zu!
- Strecke dich: Stress erzeugt Muskelverspannungen. Wenn du deine Muskeln lockerst, selbst massierst und entspannst empfindest du weniger Anspannung.
- Kaue: Viele Menschen neigen bei Stress dazu, die Zähne aufeinander zu beißen. Lockere deinen Unterkiefer, schiebe ihn hin und her, so dass die Kiefermuskeln entspannen.
- Höre Musik: Vielleicht gibt es Songs, die dir dabei helfen zu entspannen und dich auf andere Gedanken bringen!
- Tauche in warmes Wasser: Im Büro wird es vielleicht schwerer, eine Wanne mit warmem Wasser aufzutreiben. Vielleicht kannst du trotzdem heißes Wasser über die Hände (Puls) laufen lassen. Deine Durchblutung wird es dir danken!
- Durchatmen: Ist es dir schon aufgefallen? Wenn ein Mensch gestresst ist, atmet er automatisch schneller und flacher. Merke dir deshalb: Kopf hoch, Brust raus, Bauch rein! Entspanne die Schultern, und atme bewusst ruhig, gleichmäßig und tief in den Bauch – für mindestens 10 Minuten!
- Gähne: Natürlich sollte man dabei darauf achten, diese Methode nicht in Gesellschaft und schon gar nicht vor dem Chef anzuwenden, doch ein tiefer Gähner in einem passenden Moment kann wahre Wunder bewirken! Denn durch Gähnen signalisiert dir der Körper sein Verlangen nach frischer Luft. Also gib dir die volle O2 Dröhnung. Doch es kommt noch besser: Gähnen ist auch die natürlichste Form der Tiefenatmung und die macht richtig frisch und locker!
- Visualisiere: Schließe die Augen und tauche mit all deiner Vorstellungskraft und alle deinen Sinnen in deine Lieblingskulisse ein. Etwa das Meer oder die Berge oder was du eben gerade herbeisehnst. Achte auf Geräusche, Düfte, fühle den Wind und die Sonne.
- Schreie dich frei: Wenn du Aggressionen hast, Frust schiebst oder Stress hast, laufen zahlreiche Körperfunktionen auf Hochtouren und belasten den Organismus. Es gibt eine ganz einfache Möglichkeit diesen Berg an schlechten Emotionen los zu werden. Schreie und trommle gegen die Wand. (Natürlich nicht gerade in mitten der Kollegen) Du wirst merken, dass es dir danach besser geht.
In diesem Sinne wünsche ich euch und euren Liebsten eine wunderschöne Adventszeit
Petra
..................................
Erfolg hat drei Buchstaben :TUN (Goethe)