Umfragen zufolge leiden ca. 25% der Erwachsenen an Schlafstörungen, und über 10% erleben ihren Schlaf häufig oder dauerhaft als nicht erholsam. Das sind Daten von vor Corona, ich denke – die sind überholt!
Die Ursachen für Schlafstörungen sind vielfältig und dies nicht nur in der Schulmedizin, sondern auch in der TCM.
Es gibt über 80 verschiedene Ursachen. Doch nur bei einem vergleichsweise geringen Anteil derjenigen, die über Schlafstörungen oder über nicht erholsamen Schlaf klagen, liegen spezifische schlafmedizinische Erkrankungen vor.
Der normale Schlaf ist individuell verschieden und liegt in Deutschland laut einer Umfrage im Mittel bei 7 Stunden und 14 Minuten.
Die Schlafdauer verändert sich im Laufe des Lebens:
- Neugeborene schlafen täglich bis zu 16 Stunden, diese verkürzt sich im Verlaufe von Säuglingsalter und Kindheit.
- Jugendiche in der Pubertät weisen wieder einen leicht ansteigenden Schlafbedarf auf
- Ungefähr ab dem 16. Lebensjahr haben die meisten Menschen ihre optimale Schlafdauer gefunden, die sich später nur noch geringfügig verkürzt.
- Alte Menschen schlafen im Allgemeinen nicht weniger, sondern ihr Schlaf ist durch weniger Tiefschlaf charakterisiert.
- Gemäß einer britischen Untersuchung an einer Gruppe von 400 Erwachsenen haben Frauen ab einem mittleren Alter von 35 Jahren mit sieben Stunden und 34 Minuten eine um 45 Minuten längere Schlafdauer als Männer.
- Im höheren Alter gleicht sich dann die Schlafdauer für beide Geschlechter auf circa 7 Stunden an.
Aus Sicht der TCM braucht man für einen gesunden, erholsamen Schlaf Blut und Yin
Blut und Yin
- Nähren den Körper
- kühlen und beruhigen die Emotionen
- und beherbergen den Shen
Die wichtigsten Organe in Bezug auf Blut sind Milz, Herz und Leber
- Die Milz ist für die Blutproduktion verantwortlich
- Das Herz gibt dem Blut die Farbe und verteilt das Blut
- und die Leber speichert Blut.
Dadurch sind Ungleichgewichte in diesen Funktionskreisen auch hauptverantwortlich für Schlafstörungen
Birgit Kriener
"Träume nicht Dein Leben, sondern lebe deinen Traum!"
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