Atemübungen zum Mitmachen und Fühlen: Übung 7

[Sonja s-harwardt]

Guten morgen, ihr Lieben   

hier kommt eine letzte Atemübung, bevor am nächsten Mittwoch Block 2 der zertifizierten Atemtherapie-Ausbildung startet.
Block 1 könnt ihr im September wieder buchen. Alles weitere dann am Mittwoch morgen. 

Übung 7:

Ausgangshaltung: 

Setze dich aufrecht auf einen Hocker. Schließe die Augen und konzentriere dich! 


Bewegungsablauf: 

Lass dein Becken nach hinten fallen, dann verlagere das Gewicht auf die rechte Seite, dann kippe das Becken nach vorne, dann verlagere das Gewicht auf die linke Seite....so kommst du in ein kontinuierliches Beckenkreisen. Der Oberkörper bleibt dabei gerade aufrecht und bewegt sich nicht nach vorn oder hinten. Teste verschiedene Bewegungsgrößen, um das Sitzbein herum kreisend oder klein über dem Sitzbein herum.
Variiere nun die Übung, in dem du das Becken lediglich einen Halbkreis bewegst und dann wieder zurück in die Ausgangsstellung. Kreise eine Halbkreis, indem du das Gewicht zuerst auf die rechte Hüfte verlagerst, dann Becken nach hinten sinken lassen, dann nach links hinüber - und wieder nach hinten und nach rechts........variiere auch die Dynamik.


Atem: 

Der Atem fließt in eigenem Rhythmus je nach Ausmaß der Beckenbewegung!


Wie verhält sich DEIN Atem? Wann kommt er, wann geht er?   

Was glaubst du, ist die Wirkung dieser Übung? 

Welche Auswirkung kann diese Übung auf Körper, Geist und Seele haben?


Ich freue mich auf deine Erfahrungen.  
Liebe Grüße
Sonja