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"Entspannt und Fit in die Weihnachtstage" - Tipps von Daniela und Sonja
Sonja s-harwardt Offline
Dozentin und Heilpraktikerin
*****
Beiträge: 7.184
Themen: 665
Registriert seit: Mar 2011
Bedankung: 1.026
#1
01.12.2014, 06:05
Guten morgen, ihr Lieben

wir haben uns für euch eine besondere Überraschung für die Adventszeit überlegt. Rolleyes

Wir, das sind die liebe Daniela Heart und ich, geben euch täglich Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit sowie Tipps für eure sportliche Aktivitäten und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zur Weihnachtszeit.

Ich beginne heute mit einem sportlichen Tipp:
[Bild: weihnachts-smilies_29641.gif]

Jeden Tag mit zwei Hanteln a 1,5 l (ersatzweise geht auch eine Plastikflasche mit Wasser) folgende Übung:

Arme seitlich strecken - Unteram beugen und strecken, dabei sehr bewusst und langsam arbeiten, beim beugen ausatmen, beim strecken einatmen - Achtung: Nicht überstrecken, um das Ellbogengelenk nicht zu überlasten.

2x 15 Wiederholungen - nach einer Woche 2x 20 WIederholungen - nach 3 Wochen 2x 25 WIederholungen

Das Ergebnis Big Grin:
[Bild: merry-christmas-164x300.jpg]

VIel Spaß beim KRafttraining des M.bizeps brachii !!

Morgen gibts einen Tipp von Daniela. HeartHeart

Liebe Grüße
Sonja
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"Entspannt und Fit in die Weihnachtstage" - Tipps von Daniela und Sonja - von Sonja s-harwardt - 01.12.2014, 06:05

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