Heilpraktikerschule Isolde Richter

Guten morgen, ihr Lieben

wir haben uns für euch eine besondere Überraschung für die Adventszeit überlegt.

Wir, das sind die liebe Daniela und ich, geben euch täglich Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit sowie Tipps für eure sportliche Aktivitäten und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zur Weihnachtszeit.

Ich beginne heute mit einem sportlichen Tipp:


Jeden Tag mit zwei Hanteln a 1,5 l (ersatzweise geht auch eine Plastikflasche mit Wasser) folgende Übung:

Arme seitlich strecken - Unteram beugen und strecken, dabei sehr bewusst und langsam arbeiten, beim beugen ausatmen, beim strecken einatmen - Achtung: Nicht überstrecken, um das Ellbogengelenk nicht zu überlasten.

2x 15 Wiederholungen - nach einer Woche 2x 20 WIederholungen - nach 3 Wochen 2x 25 WIederholungen

Das Ergebnis :


VIel Spaß beim KRafttraining des M.bizeps brachii !!

Morgen gibts einen Tipp von Daniela.

Liebe Grüße
Sonja

Guten Morgen Ihr Zwei!

Na da hatten wir Drei ja die gleiche Idee!
Schön für unsere Schüler!
Freu mich auf Eure Tipps - meine kenne ich ja

Gesundheitstipps,Entspannung,SPort und Überraschungen von den Schülern

Finde ich ganz prima.

Vielen Dank Sonja und Daniela für die tolle Idee

liebe Sonja, liebe Daniela

eine tolle Idee, danke dafür

Hallo Ihr beiden, vielen Dank für Eure Klasse Idee. Ich stämm dann mal jetzt die Handeln. LG Martina

Das ist ja super, na denn kann die Adventszeit ja voll weitergehen. Danke euch Beiden!

Guten Morgen ihr Lieben,



heute gibt es eine Atemübung.
Atemübungen gehören zu der Entspannung und damit wird meist die Entspannung eingeleitet.

Hier die Übung:

Suche Dir einen störungsarmen Platz
Setze Dich bequem hin
schließe die Augen
beobachte nun Deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen
stelle Dir nun vor wie Dein Atem voller Energie ist
Du kannst Dir die Energie z.B. als Licht vorstellen, oder als eine Farbe
diese Energie kommt in jede Deiner Zellen
stelle Dir vor, wie Deine Zellen sich mit dieser positiven Energie füllen
und gleichzeitig kannst Du mit der Ausamtung alles negative ausatmen
jedes Unwohlgefühl, jeder Schmerz - atme es aus
nach und nach kannst Du Dir auch vorstellen, dass die Energie reine Liebe ist und Du diese Liebe einatmest

Mache diese Übung immer wieder, sooft Du daran denkst.

Liebe Daniela, liebe Sonja,

danke für die schönen Anregungen. Kleine Helfer auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Bewusstsein.

LG Andrea

So, für heute ist Praxis-Feierabend!

Jetzt entspann ich mich erstmal mit Deinem Tipp Daniela und fülle meinen Aku wieder auf - bevor ich mich dann an die nächsten Powerpoint-PP's!

Zur inneren Ruhe zu finden ist sehr wichtig in unserem Alltag. Ich habe eine Freundin die sich einmal am Tag für 15 Minuten auf dem Klo einschließt und auf dem Läufer "meditiert"
Finde das ganz witzig, da kann wirklich kommen was wolle, das ist Ihre Zeit und nur für Sie. Sollte man viel öfters machen.

Herzlichen Dank für die tollen Anregungen!

Daniela, wenn ich deine schöne Atemübung lese, höre ich im Geist deine liebe beruhigende Stimme dazu!

Ich hoffe, wir sehen uns bald in Kensingen für die TCM-Praxiskurse wieder! Dann bitte ich dich um eine "live" Atemübung .

Liebe Grüße,
Hella.

Guten morgen, ihr Lieben

mein heutiger Fitnesstipp:

Wie wäre es, wenn ihr ab heute bis Weihnachten in der Mittagspause nach draußen geht und 30 Min. lang spazieren geht........um den Block herum!

Das bringt euch:

1. ca. 150-300kcal. Verbrauch - ein Nachtisch gratis!
2. reichlich Sauerstoff für den Körper - macht auch eine schöne Haut!
3. senkt das Infektrisiko!
4. wirkt einer trüben depressiven Stimmung entgegen!

Also los, ab heute wird nicht mehr gesessen in der Mittagspause, sondern raus an die frische Winterluft.


Liebe Grüße
Sonja

Um Sonja täglichen Spaziergang nochmal aufzugreifen habe ich zusätzlich noch folgende Tipps dazu:

Bevor Du aus dem Haus gehst, überlege Dir, welchen Sinn Du heute mal schärfen möchtest:

Du kannst somit die Wahrnehmung Deiner Sinne stärken:
→ entdecke heute alles was ROT ist. Und wenn Du etwas siehst, sage: "Der Luftballon ist rot, das Auto ist rot, der Pulli ist rot ..."

→ beim Spaziergang achte auf alle Geräusch die Du hören kannst! Hörst Du Vögel? Menschenstimmen? Wie hören sie sich an? Was hörst Du noch?

→ atme auch mal tief ein und aus und rieche einmal ganz bewusst! Was kannst Du riechen?

→ berühre während des Spaziergangs Gegenstände: Wie fühlt sich der Baum an? Wie das Blatt? Wie kalt ist das Straßenschild? Wie rau ist die Mauer? ...

→ und sobald Du etwas isst, schmecke den Geschmack ganz deutlich. Kaue einmal auf etwas bestimmtes länger herum. Esse eine Speise alt hättest Du sie noch nie gegessen.

Picke Dir jeden Tag (oder immer wieder mal) einen Sinn heraus und werde kreativ wie Du selber die Welt mit anderen Augen / Ohren / Nase / Hände / Zunge ... entdecken kannst.
Das sind natürlich nur Beispiele, aber umso öfters Du solch ein "Spiel" machst umso mehr wirst Du sehen was Du alles bemerkst im Alltag!

Ich wünsche euch heute einen wunderschönen erfüllenden Tag!!!

Vielen Dank für diese schönen, entspannenden Tipps....

Super eure Tipps!
Da werde ich heute gleich mal -beim Gang zur Apotheke um Holundersaft TCM-Tipp- zu kaufen die Übungen anwenden

Herzlichen Dank
Gesi

Eure Tipps sind genial,

die könntet ihr eigentlich das ganze Jahr über uns mitteilen, dann sind wir in Zukunft fit, gesund etc.

Denn Tipp mit dem "Sinne schärfen" finde ich genial. Ich mache das manchmal ganz unterbewusst, aber jetzt wenn ich das so lese, merke ich das ich das schon länger vernachlässigt habe. Werde das jetzt mal in der doch recht stressigen Weihnachtszeit mal öfters bewusst machen.
Danke!

Hallo ihr Lieben,

nachdem ich heute ein volles Programm hatte.....nun mein Fitness-Tipp für euch......zum Wochenausklang.....sozusagen:

Dafür habe ich einen ganz besonderen Fitness-Tipp :

Liebe ist die beste Medizin
Sex - Bessere Kondition und Figur
Muskulatur und Gefäße werden trainiert und die Sexualpartner verbrennen Kalorien. Je nach Aktivität natürlich mehr oder weniger.
Sex macht glücklich - das Immunsystem wird gestärkt - Tieferer Schlaf - Regulation des Hormonhaushalt - Beckenbodentraining mit Spaßfaktor

Und nun wünsche ich euch einen liebevollen Nachmittag unn Abend.

Sonja

Na wie gut das ich am Wochenende frei hab ;-)

Danke ihr zwei für die tollen Tipps macht weiter so bin gespannt, was noch schönes kommt!