Willkommen Besucher aus dem Internet

Liebe Besucherin, lieber Besucher,

herzlich wollkommen!
Wir freuen uns, dass Sie uns gefunden haben. Sie befinden sich im Forum der Heilpraktiker- und Therapeutenschule Isolde Richter. Registriert sind über 30.000 Mitglieder und diese haben bisher über 370.000 Beiträge zu gesundheitlichen und schulischen Themen verfasst. Wir schätzen Ihr Interesse und würden uns freuen, auch von Ihnen zu hören.

Öffentlicher und geschlossener Bereich Das Forum ist in zwei Bereiche unterteilt: einen „öffentlichen“ Bereich, der allen zugänglich ist und in einen großen „internen bzw. geschlossenen“ Bereich, in dem sich unsere Webinarteilnehmer austauschen. Wenn Sie ein Webinarteilnehmer sind und Zugang zu diesem Bereich wünschen, beantragen Sie die Freischaltung einfach über Ihr „Benutzer-CP“.

Sie möchten an einer unserer zahlreichen „Kostenlosen Veranstaltungen“ teilnehmen? Klicken Sie in der Kopfzeile auf „Veranstaltung“ und wählen Sie „kostenlose online Veranstaltungen“. Dort finden Sie den Direktlink zu dem Webinar, an dem Sie interessiert sind.

Falls Sie Hilfe und Anleitungen zur Nutzung des Forums suchen, finden Sie diese hier: Anleitung

Gerne sind wir auch persönlich für Sie da! Schreiben Sie uns einfach unter Info@Isolde-Richter.de! Wir freuen uns, Ihnen behilflich zu sein!

Herzliche Grüße Isolde Richter mit Team




Themabewertung:
  • 1 Bewertung(en) - 5 im Durchschnitt
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
"Entspannt und Fit in die Weihnachtstage" - Tipps von Daniela und Sonja
#1
Guten morgen, ihr Lieben

wir haben uns für euch eine besondere Überraschung für die Adventszeit überlegt. Rolleyes

Wir, das sind die liebe Daniela Heart und ich, geben euch täglich Tipps für eine entspannte Vorweihnachtszeit sowie Tipps für eure sportliche Aktivitäten und einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt zur Weihnachtszeit.

Ich beginne heute mit einem sportlichen Tipp:
[Bild: weihnachts-smilies_29641.gif]

Jeden Tag mit zwei Hanteln a 1,5 l (ersatzweise geht auch eine Plastikflasche mit Wasser) folgende Übung:

Arme seitlich strecken - Unteram beugen und strecken, dabei sehr bewusst und langsam arbeiten, beim beugen ausatmen, beim strecken einatmen - Achtung: Nicht überstrecken, um das Ellbogengelenk nicht zu überlasten.

2x 15 Wiederholungen - nach einer Woche 2x 20 WIederholungen - nach 3 Wochen 2x 25 WIederholungen

Das Ergebnis Big Grin:
[Bild: merry-christmas-164x300.jpg]

VIel Spaß beim KRafttraining des M.bizeps brachii !!

Morgen gibts einen Tipp von Daniela. HeartHeart

Liebe Grüße
Sonja
Antworten Zitieren
#2
Big Grin Guten Morgen Ihr Zwei! Kuss

Na da hatten wir Drei SmileSmileSmile ja die gleiche Idee!
Schön für unsere Schüler!
Freu mich auf Eure Tipps - meine kenne ich ja Angel
Antworten Zitieren
#3
Gesundheitstipps,Entspannung,SPort und Überraschungen von den SchülernSmile

Finde ich ganz prima.

Vielen Dank Sonja und Daniela für die tolle IdeeHeart
Liebe Grüße
PetraSmile

..................................
Erfolg hat drei Buchstaben :TUN (Goethe)

Antworten Zitieren
#4
liebe Sonja, liebe Daniela

eine tolle Idee, danke dafürHeartHeart
Heart - liche Grüße
Andrea  

Ist das, was das Herz glaubt, nicht genauso wahr
wie das, was das Auge sieht?
Khalil Gibran


Patin von Tatjana S und Gabi-D.
Antworten Zitieren
#5
Hallo Ihr beiden, vielen Dank für Eure Klasse Idee. Ich stämm dann mal jetzt die Handeln. LG Martina
Antworten Zitieren
#6
Das ist ja super, na denn kann die Adventszeit ja voll weitergehen. Danke euch Beiden!
Herzliche Grüße, Regina



Wohin die Reise geht, hängt nicht davon ab, woher der Wind weht,
sondern wie man die Segel setzt.

Antworten Zitieren
#7
Guten Morgen ihr Lieben,

[Bild: i85.gif]

heute gibt es eine Atemübung.
Atemübungen gehören zu der Entspannung und damit wird meist die Entspannung eingeleitet.

Hier die Übung:

Suche Dir einen störungsarmen Platz
Setze Dich bequem hin
schließe die Augen
beobachte nun Deinen Atem ohne ihn zu beeinflussen
stelle Dir nun vor wie Dein Atem voller Energie ist
Du kannst Dir die Energie z.B. als Licht vorstellen, oder als eine Farbe
diese Energie kommt in jede Deiner Zellen
stelle Dir vor, wie Deine Zellen sich mit dieser positiven Energie füllen
und gleichzeitig kannst Du mit der Ausamtung alles negative ausatmen
jedes Unwohlgefühl, jeder Schmerz - atme es aus
nach und nach kannst Du Dir auch vorstellen, dass die Energie reine Liebe ist und Du diese Liebe einatmest


Mache diese Übung immer wieder, sooft Du daran denkst.

[Bild: k090.gif]
Antworten Zitieren
#8
Liebe Daniela, liebe Sonja, Heart

danke für die schönen Anregungen. Kleine Helfer auf dem Weg zu mehr Gesundheit und Bewusstsein.

LG Andrea
Dort wo das Lachen ist, führt der Weg hin :-)
Antworten Zitieren
#9
So, für heute ist Praxis-Feierabend!

Jetzt entspann ich mich erstmal mit Deinem Tipp Daniela Heart und fülle meinen Aku wieder auf - bevor ich mich dann an die nächsten Powerpoint-PP's!
Antworten Zitieren
#10
Zur inneren Ruhe zu finden ist sehr wichtig in unserem Alltag. Ich habe eine Freundin die sich einmal am Tag für 15 Minuten auf dem Klo einschließt und auf dem Läufer "meditiert" Big Grin
Finde das ganz witzig, da kann wirklich kommen was wolle, das ist Ihre Zeit und nur für Sie. Sollte man viel öfters machen.
Antworten Zitieren
#11
Herzlichen Dank für die tollen Anregungen!

Daniela, wenn ich deine schöne Atemübung lese, höre ich im Geist deine liebe beruhigende Stimme dazu!

Ich hoffe, wir sehen uns bald in Kensingen für die TCM-Praxiskurse wieder! Dann bitte ich dich um eine "live" Atemübung Smile.

Liebe Grüße,
Hella.
Antworten Zitieren
#12
Guten morgen, ihr Lieben

mein heutiger Fitnesstipp:

Wie wäre es, wenn ihr ab heute bis Weihnachten in der Mittagspause nach draußen geht und 30 Min. lang spazieren geht........um den Block herum!

Das bringt euch:

1. ca. 150-300kcal. Verbrauch - ein Nachtisch gratis! Wink
2. reichlich Sauerstoff für den Körper - macht auch eine schöne Haut!
3. senkt das Infektrisiko!
4. wirkt einer trüben depressiven Stimmung entgegen!

Also los, ab heute wird nicht mehr gesessen in der Mittagspause, sondern raus an die frische Winterluft.
[Bild: smilie_girl_freude.gif][Bild: smilie_girl_freude.gif][Bild: smilie_girl_freude.gif]

Liebe Grüße
Sonja
Antworten Zitieren
#13
[Bild: k020.gif]


Um Sonja täglichen Spaziergang nochmal aufzugreifen habe ich zusätzlich noch folgende Tipps dazu:

Bevor Du aus dem Haus gehst, überlege Dir, welchen Sinn Du heute mal schärfen möchtest:

Du kannst somit die Wahrnehmung Deiner Sinne stärken:
→ entdecke heute alles was ROT ist. Und wenn Du etwas siehst, sage: "Der Luftballon ist rot, das Auto ist rot, der Pulli ist rot ..."

→ beim Spaziergang achte auf alle Geräusch die Du hören kannst! Hörst Du Vögel? Menschenstimmen? Wie hören sie sich an? Was hörst Du noch?

→ atme auch mal tief ein und aus und rieche einmal ganz bewusst! Was kannst Du riechen?

→ berühre während des Spaziergangs Gegenstände: Wie fühlt sich der Baum an? Wie das Blatt? Wie kalt ist das Straßenschild? Wie rau ist die Mauer? ...

→ und sobald Du etwas isst, schmecke den Geschmack ganz deutlich. Kaue einmal auf etwas bestimmtes länger herum. Esse eine Speise alt hättest Du sie noch nie gegessen.

Picke Dir jeden Tag (oder immer wieder mal) einen Sinn heraus und werde kreativ wie Du selber die Welt mit anderen Augen / Ohren / Nase / Hände / Zunge ... entdecken kannst. Smile
Das sind natürlich nur Beispiele, aber umso öfters Du solch ein "Spiel" machst umso mehr wirst Du sehen was Du alles bemerkst im Alltag!

Ich wünsche euch heute einen wunderschönen erfüllenden Tag!!!

[Bild: a220.gif]
Antworten Zitieren
#14
Vielen Dank für diese schönen, entspannenden Tipps....
LG Andrea

Antworten Zitieren
#15
Super eure Tipps!
Da werde ich heute gleich mal -beim Gang zur Apotheke um Holundersaft Big Grin TCM-Tipp- zu kaufen die Übungen anwenden Wink

Herzlichen Dank Heart
Gesi
Herzliche Grüße  Heart 
Gesi 

…………………………
Glück ist ein Parfüm, das du nicht auf andere sprühen kannst,
ohne selbst ein paar Tropfen abzubekommen. 
Ralph Waldo Emerson
Antworten Zitieren
#16
Eure Tipps sind genial,

die könntet ihr eigentlich das ganze Jahr über uns mitteilen, dann sind wir in Zukunft fit, gesund etc.rofl
Antworten Zitieren
#17
Denn Tipp mit dem "Sinne schärfen" finde ich genial. Ich mache das manchmal ganz unterbewusst, aber jetzt wenn ich das so lese, merke ich das ich das schon länger vernachlässigt habe. Werde das jetzt mal in der doch recht stressigen Weihnachtszeit mal öfters bewusst machen.
Danke! Smile
Antworten Zitieren
#18
Hallo ihr Lieben,

nachdem ich heute ein volles Programm hatte.....nun mein Fitness-Tipp für euch......zum Wochenausklang.....sozusagenCool:

Dafür habe ich einen ganz besonderen Fitness-Tipp Blush:

Liebe ist die beste Medizin
Heart
Sex - Bessere Kondition und Figur Big Grin
Muskulatur und Gefäße werden trainiert und die Sexualpartner verbrennen Kalorien. Je nach Aktivität natürlich mehr oder weniger. Cool
Sex macht glücklich - das Immunsystem wird gestärkt - Tieferer Schlaf - Regulation des Hormonhaushalt - Beckenbodentraining mit Spaßfaktor


Und nun wünsche ich euch einen liebevollen Nachmittag unn Abend. Heart

Sonja
Antworten Zitieren
#19
Na wie gut das ich am Wochenende frei hab ;-) BlushAngel
Herzliche Grüße, Regina



Wohin die Reise geht, hängt nicht davon ab, woher der Wind weht,
sondern wie man die Segel setzt.

Antworten Zitieren
#20
Danke ihr zwei für die tollen Tipps macht weiter so bin gespannt, was noch schönes kommt!
Antworten Zitieren


Gehe zu:


Benutzer, die gerade dieses Thema anschauen: 1 Gast/Gäste

Über Uns

Weitere Informationen über uns, die Heilpraktikerausbildung sowie unsere Weiterbildungen für Heilpraktiker finden Sie auf unserer Homepage. Unser weiteres Angebot:

Handy APPs

Unsere kostenlosen und werbefreien Lern-APPs rund um das Thema "Heilpraktiker werden / Heilpraktiker wissen" für Handys.

Weitere Angebote

Partner Shop:


Der QR-Code zu dieser Seite zum Testen: