13.03.2013, 13:05
Hallo Ergoline,
zunächst einmal frag 5 Experten und du erhälst 10 Meinungen..gerade zum Thema Gewichtsreduktion. Lies ein paar Studien und am Ende weißt du nicht mehr als vorher. Ich kenne Studien, die besagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme (ähnlich wie bei Biggest Loser) mehr zur Motivation beiträgt, andere belegen, dass man den Körper schwächt oder gar schädigt...
Aus eigener Erfahrung und aus meiner Erfahrung mit abnehmfreudigen Kunden kann ich dir soviel mitgeben...
Abnehmen steht auf 3 Säulen:
Ernährung, Sport, Motivation
Ob SiS, low carb, Frischkost, egal wie du es auch immer versuchst, du musst deinen persönlichen Weg finden, du musst es in dein Leben integrieren können.
Ich halte mein Gewicht nach vielen Jahren auf und ab inzwischen relativ konstant. Begonnen habe ich mit Schlank im Schlaf. Geblieben sind inzwischen die 3 Mahlzeiten, morgens ein Frischkornbrei, Mittags gemischte Vollwertkost mit viel Gemüse, am Abend Salat, Gemüse, Ei, Pute, Fisch.Quinoa, Amaranth..
ich experimentiere gern und seid meine Kinder einmal die Biggest Loser gesehen haben essen sie freiwillig mit.
Dazu gehört regelmässiges Training...Training heißt richtig schwitzen, auch mal durch den Wald sprinten, schnelle und langsamere Intervalle wechseln sich ab, entweder beim Laufen oder bei anderen Sportarten (Zumba, TaeBo..)zusätzlich mache ich noch Krafttraining.
Das Krafttraining baut Muskulatur auf, diese wiederum verbrennt mehr Kcal in Ruhe..
Am Beginn habe ich alles was ich gegessen habe aufgreschrieben, da ich ein Stressesser bin, um so meine "Fressfallen" zu finden. Ich hatte mir ein festes Ziel gesetzt.Kein Wochenziel, davon haölte ich nichts, der Körper verliert in einer Woche 1 kg, die nächste vielleicht gar nichts, sondern ich wollte damals einfach in einem halben Jahr mein Zielgewicht erreichen...
Vorneweg:ich habe es nie erreicht..Muskeln sind viel schwerer als Fett, aber trotz meiner 60 kg bei 167cm passe ich in Größe 34...und im großen und ganzen(wer ist schon je ganz zufrieden) bin ich mit meiner Figur im Reinen.
liche Grüße
Andrea
zunächst einmal frag 5 Experten und du erhälst 10 Meinungen..gerade zum Thema Gewichtsreduktion. Lies ein paar Studien und am Ende weißt du nicht mehr als vorher. Ich kenne Studien, die besagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme (ähnlich wie bei Biggest Loser) mehr zur Motivation beiträgt, andere belegen, dass man den Körper schwächt oder gar schädigt...
Aus eigener Erfahrung und aus meiner Erfahrung mit abnehmfreudigen Kunden kann ich dir soviel mitgeben...
Abnehmen steht auf 3 Säulen:
Ernährung, Sport, Motivation
Ob SiS, low carb, Frischkost, egal wie du es auch immer versuchst, du musst deinen persönlichen Weg finden, du musst es in dein Leben integrieren können.
Ich halte mein Gewicht nach vielen Jahren auf und ab inzwischen relativ konstant. Begonnen habe ich mit Schlank im Schlaf. Geblieben sind inzwischen die 3 Mahlzeiten, morgens ein Frischkornbrei, Mittags gemischte Vollwertkost mit viel Gemüse, am Abend Salat, Gemüse, Ei, Pute, Fisch.Quinoa, Amaranth..
ich experimentiere gern und seid meine Kinder einmal die Biggest Loser gesehen haben essen sie freiwillig mit.
Dazu gehört regelmässiges Training...Training heißt richtig schwitzen, auch mal durch den Wald sprinten, schnelle und langsamere Intervalle wechseln sich ab, entweder beim Laufen oder bei anderen Sportarten (Zumba, TaeBo..)zusätzlich mache ich noch Krafttraining.
Das Krafttraining baut Muskulatur auf, diese wiederum verbrennt mehr Kcal in Ruhe..
Am Beginn habe ich alles was ich gegessen habe aufgreschrieben, da ich ein Stressesser bin, um so meine "Fressfallen" zu finden. Ich hatte mir ein festes Ziel gesetzt.Kein Wochenziel, davon haölte ich nichts, der Körper verliert in einer Woche 1 kg, die nächste vielleicht gar nichts, sondern ich wollte damals einfach in einem halben Jahr mein Zielgewicht erreichen...
Vorneweg:ich habe es nie erreicht..Muskeln sind viel schwerer als Fett, aber trotz meiner 60 kg bei 167cm passe ich in Größe 34...und im großen und ganzen(wer ist schon je ganz zufrieden) bin ich mit meiner Figur im Reinen.
liche GrüßeAndrea
liebe, lache, laufe, lerne....lebe