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wie nimmt man richtig ab? - Ergoline - 13.03.2013 Hallo zusammen Ich weiß, dass dieses Thema niemals aussterben wird :-) In jeder Zeitschrift liest man irgendwie was anderes. Ich wollte jetzt mal euch fragen: Wieviel darf eine Person an kcal zu sich nehmen. Wenn ich in so einem Online - Rechner meine Werte eingeben kommt das Ding auf ca. 2800 kcal mit meinen täglichen Aktivitäten. Ich finde es zu viel und halte auch von solchen Sachen eigentlich garnichts. Von welchem Arzt etc kann man eigentlich seinen grundumsatz etc ausrechnen lassen, um zu wissen welche Kalorienzahl man zu sich nehmen sollte um langsam aber dauerhaft Gewicht zu verlieren ( Vor allem so nach der Schwangerschaft :-) ) Auch von diesen ganzen Sachen wie Low Carb, Low fat, Schlank im Schlaf und wie sie nicht alle heißen halte ich auch nichts davon. Aber wie macht man es denn richtig? Ich habe jetzt erst wieder bei Biggest Looser gesehen, dass die Teilnehmer traurig sind, wenn sie in einer Woche nur 2.5 kg abnehmen. Ich finde es traurig, dass hier es dargestellt wird, als müsse man mehr als 2.5 kg pro Woche abnehmen. Sagt man nicht 1 kg die Woche bze sogar 1 kg pro Monat? Auch in Reportagen wird immer wieder die Ernährungspyramide als Grundlage für gesundes abnehmen gezeigt. Jedoch sagten Wissenschaftler, dass diese überhaupt nicht mehr stimmen würde. Die Kohlenhydrate sollte eigentlich nicht ganz nach unten. Dies ist aber leider immernoch so, weil sich gewisse Cerealienhersteller Milliarden daran verdienen, wenn sie auf ihre Verpackungen schreiben wie gesund Zuckerhaltige Flocken doch sind und dass dies genau ein solches Kohlenhydrathaltiges Frühstück ist wie es die Ernährungspyramide vorschreibt. Im Prinzip kann man doch zu sich nehmen was man will ( also ausgewogen) Hauptsache am Ende des Tages hat man mehr verbraucht als man zu sich genommen hat, oder etwa nicht? Vielleicht kann mich dahingehend mal jemand beraten oder mal seine Erfahrungen schreiben, gerne auch per PN. Ich muss jetzt nämlich mal wieder was tun. Liebe grüße Ergoline RE: wie nimmt man richtig ab? - Andrea Ertle - 13.03.2013 Hallo Ergoline, zunächst einmal frag 5 Experten und du erhälst 10 Meinungen..gerade zum Thema Gewichtsreduktion. Lies ein paar Studien und am Ende weißt du nicht mehr als vorher. Ich kenne Studien, die besagen, dass eine schnelle Gewichtsabnahme (ähnlich wie bei Biggest Loser) mehr zur Motivation beiträgt, andere belegen, dass man den Körper schwächt oder gar schädigt... Aus eigener Erfahrung und aus meiner Erfahrung mit abnehmfreudigen Kunden kann ich dir soviel mitgeben... Abnehmen steht auf 3 Säulen: Ernährung, Sport, Motivation Ob SiS, low carb, Frischkost, egal wie du es auch immer versuchst, du musst deinen persönlichen Weg finden, du musst es in dein Leben integrieren können. Ich halte mein Gewicht nach vielen Jahren auf und ab inzwischen relativ konstant. Begonnen habe ich mit Schlank im Schlaf. Geblieben sind inzwischen die 3 Mahlzeiten, morgens ein Frischkornbrei, Mittags gemischte Vollwertkost mit viel Gemüse, am Abend Salat, Gemüse, Ei, Pute, Fisch.Quinoa, Amaranth.. ich experimentiere gern und seid meine Kinder einmal die Biggest Loser gesehen haben essen sie freiwillig mit. Dazu gehört regelmässiges Training...Training heißt richtig schwitzen, auch mal durch den Wald sprinten, schnelle und langsamere Intervalle wechseln sich ab, entweder beim Laufen oder bei anderen Sportarten (Zumba, TaeBo..)zusätzlich mache ich noch Krafttraining. Das Krafttraining baut Muskulatur auf, diese wiederum verbrennt mehr Kcal in Ruhe.. Am Beginn habe ich alles was ich gegessen habe aufgreschrieben, da ich ein Stressesser bin, um so meine "Fressfallen" zu finden. Ich hatte mir ein festes Ziel gesetzt.Kein Wochenziel, davon haölte ich nichts, der Körper verliert in einer Woche 1 kg, die nächste vielleicht gar nichts, sondern ich wollte damals einfach in einem halben Jahr mein Zielgewicht erreichen... Vorneweg:ich habe es nie erreicht..Muskeln sind viel schwerer als Fett, aber trotz meiner 60 kg bei 167cm passe ich in Größe 34...und im großen und ganzen(wer ist schon je ganz zufrieden) bin ich mit meiner Figur im Reinen. liche Grüße Andrea