12.05.2015, 14:36
Hallo Sonja,
es wurde eigentlich schon alles gesagt, wo ich nur zustimmen kann, ich benutze auch Basenbäder nach dem Training und esse sehr basenreich ^^ . Zudem habe ich seit ich meinen veganen Rohkostanteil erhöht habe, kaum noch Probleme mit Muskelkater, selbst nach intensiven Trainingseinheiten. Es hängt sicher auch viel mit der optimalen Mineralstoffversorgung zusammen und dem ORACWert (Wie hoch die Antioxidantien in der Nahrung sind), kann ich mir vorstellen, denn wenn wir von Rissen oder/und Übersäuerung reden, reden wir von Schädigungen der Zellen und es werden ja grade bei starkem Training/Überlastung sehr viele freie Radikale freigesetzt.
Schon vor dem Sport einen guten Matcha Latte genießen oder lecker Beerensmoothie trinken, evtl. noch ein, zwei Datteln und auf ausgeglichene vollwertige Nahrung achten.
Der Ernährungsplan ist da sehr entscheidend, meiner Meinung nach!
nach dem Sport trinke ich gerne einen Acai- oder Blaubeer/Himbeersmoothie oder einen Green Smoothie mit Wildkräutern!! Der belastet nicht und der hohe Chlorophyllgehalt erneuert die Zellstrukturen im Körper sensationell!!!!!!!
Ich denke nicht dass man unbedingt einen Muskelkater haben muss, um eine Hypertrophie sicherzustellen. Klar muss man an die Grenze der Muskelbelastung kommen, so dass der Muskel merkt, dass er sich vergrößern muss, aber zwingend notwendig ist der Muskelkater dafür eben nicht!
Tja....und eben Kokoswasser...Elektrolyte , Elektrolyte.
es wurde eigentlich schon alles gesagt, wo ich nur zustimmen kann, ich benutze auch Basenbäder nach dem Training und esse sehr basenreich ^^ . Zudem habe ich seit ich meinen veganen Rohkostanteil erhöht habe, kaum noch Probleme mit Muskelkater, selbst nach intensiven Trainingseinheiten. Es hängt sicher auch viel mit der optimalen Mineralstoffversorgung zusammen und dem ORACWert (Wie hoch die Antioxidantien in der Nahrung sind), kann ich mir vorstellen, denn wenn wir von Rissen oder/und Übersäuerung reden, reden wir von Schädigungen der Zellen und es werden ja grade bei starkem Training/Überlastung sehr viele freie Radikale freigesetzt.
Schon vor dem Sport einen guten Matcha Latte genießen oder lecker Beerensmoothie trinken, evtl. noch ein, zwei Datteln und auf ausgeglichene vollwertige Nahrung achten.
Der Ernährungsplan ist da sehr entscheidend, meiner Meinung nach!
nach dem Sport trinke ich gerne einen Acai- oder Blaubeer/Himbeersmoothie oder einen Green Smoothie mit Wildkräutern!! Der belastet nicht und der hohe Chlorophyllgehalt erneuert die Zellstrukturen im Körper sensationell!!!!!!!
Ich denke nicht dass man unbedingt einen Muskelkater haben muss, um eine Hypertrophie sicherzustellen. Klar muss man an die Grenze der Muskelbelastung kommen, so dass der Muskel merkt, dass er sich vergrößern muss, aber zwingend notwendig ist der Muskelkater dafür eben nicht!
Tja....und eben Kokoswasser...Elektrolyte , Elektrolyte.
Wer sich selbst heilt, der heilt die Welt!
Heilung geschieht im Hier und Jetzt!
Nur wer durch seine Schatten wandert, erkennt sein inneres Licht!
Heilung geschieht im Hier und Jetzt!
Nur wer durch seine Schatten wandert, erkennt sein inneres Licht!
