Ruheatmung

[Andrea]

Im Skript "Atmung" steht auf S. 54 :

Die Ruheatmung erfolgt fast ausschließlich als Zwerchfellatmung. Nur bei verstärkter Atmung wird die Brust- bzw. Rippenatmung mit eingesetzt.

Frage:

- Ist es nicht so, dass die wenigstens Erwachsenen heute noch korrekt die Zwerchfellatmung einsetzen. Die meisten Erwachsenen neigen doch zur Hochatmung (= Tendenz zur Brustatmung)????

Ich habe in der Ausbildung gelernt, dass eigentlich nur Kinder noch eine korrekte Zwerchfellatmung einsetzen, und das die Zwerchfellatmung wenn überhaupt von Erwachsenen eher im Liegen eingesetzt wird!

Über Infos würde ich mich freuen.

LG Andrea

[alinawaning]

Hallo Andrea
Ich verstehe einen Gedankengang nicht so ganz. Beide Fragen sind doch richtig. Worauf willst Du hinaus?

LG Alina

[Laila]

Meine Informationen ähneln denen von Andrea!
Habe mir nämlich selbst die Zwerchfellatmung, also in den Bauch zu atmen, mit 18 Jahren erst wieder neu "beigebracht"!
Aber ist die Brustatmung wirklich so ungesund, wie es heißt?
Ich bin gespannt, was Isolde dazu schreibt!

[alinawaning]

Laila. ungesund denke ich in Maßen, schließlich ist es ja so, das je langsamer ich Atme, desto ruhiger wird auch die Herzfrequenz.
Ich habe mir auch wieder die Bauchatmung angeeignet.

LG Alina

[Andrea]

Berufsbedingt gehe ich schon davon aus, dass eine physiologische Atmung ökonomischer ist. Und das spielt bei der Phonation schon eine Rolle.

Viele Patienten mit Dysphonie haben in diesem Bereich Probleme.

Jetzt habe ich aus Versehen noch meinen alten Beitrag gelöscht. Aber scheinbar hat Laila mich verstanden.

Also nochmal:
Ich dachte, dass die wenigsten Menschen die Zwerchfellatmung einsetzen. Wobei ja auch zu sagen ist, dass die physiolog. Atmung aus einer Kombination zw. Brust - und Bauchatmung besteht.
Deshalb hat mich diese oben zitierte Aussage verwundert.
Ich dachte, dass die wenigsten Menschen die Zwerchfellatmung einsetzen.

[Daniela Starke]

Ja, das habe ich auch schon irgendwo gelesen, dass die wenigsten die Zwerchfellatmung "bentzen" um zu atmen.
Auch deshalb kommt es zu einigen Erkrankungen, weil man falsch atmet.
Beim Yoga lernt man "in den Bauch zu atmen". Da kommt dann auch schon mehr Sauerstoff in den Körper. Weil man eben tief einatmet und auch ebenso tief ausatmet um den Kohlenstoffdioxid raus zu bekommen.

[nicolemueller]

wir haben die Bauchatmung auch in einem TCM- Kurs neu "erlernt" - war für mich ganz ungewohnt und auch irgendwie anstrengend.
Aber bei der tiefen Atmung werden die Zellen besser mit Sauerstoff versorgt, Schlackenstoffe können besser abgeatmet werden.
Durch die tiefere Atmung kommt es außerdem zu einer sanften Anregung der inneren Organe, somit zu einer besseren Verdauung und Anregung zur Entgiftung.
eine tiefere Atmung setzt außerdem die Atemfrequenz herab, daß heißt, der Puls verlangsamt sich, Lunge und Herz werden weniger belastet und werden nicht so "abgenutzt".
So hat uns dies zumindest unsere Kursleiterin erklärt....
Was auch ganz wichtig ist... immer die Zungenspitze an den unteren Zahnreihe zu haben - ist wohl auch physiologisch so, daß die Zunge unten liegt :-)
außer bei Menschen die ständig angespannt sind und die sich immer sagen "ich will, ich muß" - also unbedingt darauf achten- so funktioniert auch die Mund-Nasen-Atmung besser..

[Isolde Richter]

Hier etwas aus Wikipedia:

Bauchatmung:
Diese Form der Atmung wird unbewusst eingesetzt, wenn der menschliche Körper entspannt ist, beispielsweise beim Sitzen oder Schlafen und bewusst von guten Sängern und Blasmusikern zur Atemstütze sowie als wichtiger Bestandteil in vielen asiatischen Kampfkünsten. Es ist die gesündeste Form der Atmung. Dadurch, dass nur ein geringer Anteil der Atemmuskulatur aktiv ist, wird weniger Energie verbraucht als bei der Brustatmung. Der Blutdruck wird gesenkt und die Verdauung durch die Massage der Eingeweide gefördert. Außerdem wird durch den Unterdruck im Bauchraum der venöse Rückstrom gefördert, da sich dieses Druckgefälle bis auf die untere Hohlvene (Vena cava inferior), welche in den rechten Vorhof des Herzens mündet, fortsetzt.

Also, ich würde es so sehen, wenn überwiegend die Brustatmung eingesetzt wird, dann ist das nicht physiologisch sondern weist bereits auf eine "Störung" hin (aber keine Erkrankung!)

[Andrea]

@ Nicole: die physiologische Ruhelage der Zunge ist in einer Ruheschwebe zwischen der unteren und oberen Zahnreihe. Tendenz nach oben.

Die Zunge sollte nicht unten an den Zähnen sein. Dies ist oft ein Hinweis für Hypotonie der Zunge oder eine allgemeine myofunktionelle Störung.

[Kathinka]

Darf ich mal was ganz dummes fragen? Wie lern ich denn das richtige Atmen wieder? Denn ich habe auch schon oft an mir festgestellt, dass ich ganz oft (immer wenn ich irgendwie auch nur ein bisschen angespannt bin) ganz flach atme (also ganz sicher keine Bauch- oder Zwerchfellatmung praktiziere)...
Und wenn ich mich dann mal bewusst "zwinge" weiter nach unten zu atmen, komm ich irgendwie aus der Puste... ich find das irgendwie schwierig...

Laila und Alina sagen ja auch, sie hätten sich das erst wieder "beigebracht"... wie geht das denn? Könnt ihr mir da was raten?

Liebe Grüsse an euch alle, Eure Kathinka

[Andrea]

Du musst dazu zu einer guten Logopädin gehen. Die zeigt es dir

[Kathinka]

Ah! Ich hab mich schon gefragt, wo man sowas lernen kann... gut! Danke! (Wie war das noch... wolltest Du nicht bald mal in Stuttgart eine Zweigstelle aufmachen...? )

[Laila]

Ich habe mich damals eine ganze Zeit lang immer darauf konzentriert, in den Bauch zu atmen, sobald mir auffiel, dass ich in die Brust atmete. Irgendwann hat mein Körper es ganz automatisch von alleine gemacht! Ich habe mich nicht unter Druck gesetzt, das geschah einfach so nebenbei!

[Andrea]

Nein, leider nicht möglich - aber du bist in Trier herzlich willkommen.

[Petra B.]

Ich habe es bei meiner Gesangslehrerin gelernt. Vielleicht kennst du ja in dem Bereich jemanden.

[nicolemueller]

@Andrea. danke für den Tip mit der Zunge. Hab es so im Geburtsvorbereitungskurs von meiner Hebamme gelernt, habs auch nie gelernt, sie wirklich unten zu halten, weil ich eher vom Typ "ich will" bin :-)

@Kathinka: vielleicht gelingt es dir ja auch ganz leicht allein wenn du mit deinen gefalteten Händen einen Kreis um deinen Bauchnabel machst und versuchst genau dorthin zu atmen. Nur ein kleiner Tip