06.11.2013, 16:41
Autogenes Training, oder kurz AT, ist wirklich nicht für jedermann.
Genauso wie joggen auch nicht jedermanns Sache ist
Ich persönlich liebe AT, aber auch bei mir kommt die Meditation an erster Stelle.
Und in Kursen verbinde ich AT oft mit den Phantasiereisen, diese mögen alle TN und ich selber liebe sie auch sehr.
Im Grunde kann aber jeder AT erlernen, wie ihr aber schon sagt dauert es erst mal etwas länger wenn der Lernende noch gar keine andere Entspannungstechnik kennt.
Es heißt aber auch nicht umsonst Autogenes Training!!
Hier muss wirklich trainiert werden.
Nur mit Training kommt man dann irgendwann dorthin, dass man nur noch "Ruhe" zu sich sagen muss und dann ist wirklich Ruhe im Körper.
Wenn ich "Ruhe" sage merke ich z.B. dass meine Muskulatur an Schulter, Nacken und Rücken entspannen und mein Geist ruhig wird.
Dieses Gefühl hat man aber nicht unbedingt von Anfang an.
Deshalb ist AT auch nichts für den Notfall wenn man das noch nie gemacht hat.
Aber wenn man AT beherrscht und man selber in einen Notfall kommt, dann wirkt es super! (Vorausgesetzt man denkt dann daran
)
Genauso wie joggen auch nicht jedermanns Sache ist
Ich persönlich liebe AT, aber auch bei mir kommt die Meditation an erster Stelle.
Und in Kursen verbinde ich AT oft mit den Phantasiereisen, diese mögen alle TN und ich selber liebe sie auch sehr.
Im Grunde kann aber jeder AT erlernen, wie ihr aber schon sagt dauert es erst mal etwas länger wenn der Lernende noch gar keine andere Entspannungstechnik kennt.
Es heißt aber auch nicht umsonst Autogenes Training!!
Hier muss wirklich trainiert werden.
Nur mit Training kommt man dann irgendwann dorthin, dass man nur noch "Ruhe" zu sich sagen muss und dann ist wirklich Ruhe im Körper.
Wenn ich "Ruhe" sage merke ich z.B. dass meine Muskulatur an Schulter, Nacken und Rücken entspannen und mein Geist ruhig wird.
Dieses Gefühl hat man aber nicht unbedingt von Anfang an.
Deshalb ist AT auch nichts für den Notfall wenn man das noch nie gemacht hat.
Aber wenn man AT beherrscht und man selber in einen Notfall kommt, dann wirkt es super! (Vorausgesetzt man denkt dann daran
)