05.07.2018, 00:03
Erholsamer Schlaf
Gelerntes wird im Schlaf ins Langzeitgedächtnis übertragen! Nachweislich sind Gedächtnisleistungen besser nach einer erholsamen Nacht.
Diese Information ist vor allem für diejenigen, die ihre Nacht verkürzen um mehr zu lernen.
Bei Schlaflosigkeit hat sich die
Schüßlermischung (7+5),
Floriplex Nr. 13
Lavendelöl vermischt mit Mandelöl oder pur vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen aufgetragen
und viele andere Dinge (Anwendungen, Therapien...)
bewährt.
Um dein Gehirn abends vor dem Schlafengehen gut „herunterzufahren“ und zu beruhigen, wäre es optimal, wenn du eine ganz simple Atemübung machen könntest. Du brauchst dazu nur einen Wecker (Handy), den du auf 7, 14 oder 21 Minuten einstellen kannst und solltest ungestört sein:
Sitze bequem, aber aufrecht mit gerader Wirbelsäule. Sitze dafür gerne auf einem Stuhl, ganz so wie es für dich am bequemsten ist.
Deine Hände liegen mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln.
Die Finger formen das Pranakriya 3 – Mudra
Die Zeigefingerspitzen ruhen auf den Daumenwurzeln, die restlichen Finger bleiben gerade (ja, das wird schon...braucht vielleicht ein bisschen Übung...nur MutJ)
Dieses Mudra ist wirklich sehr hilfreich, wie durch das Schließen der Augen werden auch hier verschiedene Energiekreise im Körper geschlossen!
[img=79x73]blob:https://www.fernlehrgang-heilpraktiker.com/de54c24b-48e6-4f6a-9dae-e610d961dff6[/img]
Jetzt bleibt nur Wecker an – Augen zu und für 7 Minuten
tief und langsam Ein- und Auszuatmen (wirklich tief Eiiiiiiiiiiiiinnnn und wieder aus Auuuuuuuuuus, es hilft vielleicht erstmal alles auszuatmen, damit überhaupt etwas tief reingeht)
Du kannst das 7, 14 aber am besten nicht länger als 21 Minuten machen.
Gelerntes wird im Schlaf ins Langzeitgedächtnis übertragen! Nachweislich sind Gedächtnisleistungen besser nach einer erholsamen Nacht.
Diese Information ist vor allem für diejenigen, die ihre Nacht verkürzen um mehr zu lernen.
Bei Schlaflosigkeit hat sich die
Schüßlermischung (7+5),
Floriplex Nr. 13
Lavendelöl vermischt mit Mandelöl oder pur vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen aufgetragen
und viele andere Dinge (Anwendungen, Therapien...)
bewährt.
Um dein Gehirn abends vor dem Schlafengehen gut „herunterzufahren“ und zu beruhigen, wäre es optimal, wenn du eine ganz simple Atemübung machen könntest. Du brauchst dazu nur einen Wecker (Handy), den du auf 7, 14 oder 21 Minuten einstellen kannst und solltest ungestört sein:
Sitze bequem, aber aufrecht mit gerader Wirbelsäule. Sitze dafür gerne auf einem Stuhl, ganz so wie es für dich am bequemsten ist.
Deine Hände liegen mit den Handflächen nach oben auf deinen Oberschenkeln.
Die Finger formen das Pranakriya 3 – Mudra
Die Zeigefingerspitzen ruhen auf den Daumenwurzeln, die restlichen Finger bleiben gerade (ja, das wird schon...braucht vielleicht ein bisschen Übung...nur MutJ)
Dieses Mudra ist wirklich sehr hilfreich, wie durch das Schließen der Augen werden auch hier verschiedene Energiekreise im Körper geschlossen!
[img=79x73]blob:https://www.fernlehrgang-heilpraktiker.com/de54c24b-48e6-4f6a-9dae-e610d961dff6[/img]
Jetzt bleibt nur Wecker an – Augen zu und für 7 Minuten
tief und langsam Ein- und Auszuatmen (wirklich tief Eiiiiiiiiiiiiinnnn und wieder aus Auuuuuuuuuus, es hilft vielleicht erstmal alles auszuatmen, damit überhaupt etwas tief reingeht)
Du kannst das 7, 14 aber am besten nicht länger als 21 Minuten machen.