Zeitorganisation

[Daniela Starke]

Liebe Simone schau erst einmal wie lange Du Dich konzentrieren kannst auf die Meditation.

Lässt Du Dich führen kann sie schon länger dauern.

Übst Du nun erst einmal ohne Führung, dann beginne mit 5 - 15 Minuten.
Schau nicht auf eine Uhr - lasse einfach los und atme.

Ein Gong ist super um jemanden aus eine Meditation heraus zu holen.
Im Grunde hört es sich ja ähnlich wie ein Om an

Manche nutzen hier eine Klangschale, ein Shanti oder eine Zimbel oder ähnliches.

Solch ein akustisches Signal hilft den Meditierenden langsam wieder ins Hier und Jetzt zu kommen.
Kurz nachdem Du die Rückführung begonnen hast kannst Du dann einmal vorsichtig gongen. Ganz sanft.
Oder auch mit den Worten "Recke und strecke Dich ..."
Schau einfach wo Du es nach Deinem Empfinden machen möchtest.

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Und die Aufnahmfunktion finde ich folgendermaßen:

Bei Windows:
Gehe auf den Startknopf unten links
klicke "Alle Programme" an
dann auf "Zubehör"
und dort findest Du "Audiorecorder"

Damit kannst Du aufnehmen

Oder gib mal in der Suchfunktion im PC "Audiorecorder" ein.