05.08.2014, 07:25
Guter Schlaf hängt von Licht und Dunkel ab. Wer tagsüber Sonnenlicht tankt, braucht abends normalerweise nur das Licht ausmachen, um müde zu werden. Die Zirbeldrüse wird über die Augen gesteuert, die leider bei künstlicher Beleuchtung genauso reagiert wie auf Dunkelheit. D.h. sie schüttet auch am Tag Melatonin aus, man ist müde, wann man es nicht braucht. Dabei brauchen wir am Tag das Serotonin des Glücks vom Licht , welches am Abend bei Dunkelheit für Melatonin zum Schlafen sorgt.
Da wir aber den ganzen Tag im Haus zubringen, oder bei künstlicher Beleuchtung im Büro, haben wir nicht die Signale für die richtige Hormonausschüttung. Künstliche Beleuchtung hat bis zu 500 Lux, wenn es hochkommt, Sonnenlicht hat bis zu 1000000. Plus das schlechte Wetter in Deutschland.....wir leben also für unseren Körper in ständiger Dunkelheit.
Deshalb tagsüber mindestens für eine Stunde rausgehen, auch wenn das Wetter nicht so toll it. Die Lichtverhältnisse sind aber immer noch besser als in der Wohnung. Das ist übrigens auch der Grund, warum wir im Winter mehr schlafen.
Ich selbst merke es sehr deutlich, wenn ich tagsüber in der Sonne war oder nicht.
Da bin ich weg, sobald es dunkel ist draußen.
Da wir aber den ganzen Tag im Haus zubringen, oder bei künstlicher Beleuchtung im Büro, haben wir nicht die Signale für die richtige Hormonausschüttung. Künstliche Beleuchtung hat bis zu 500 Lux, wenn es hochkommt, Sonnenlicht hat bis zu 1000000. Plus das schlechte Wetter in Deutschland.....wir leben also für unseren Körper in ständiger Dunkelheit.
Deshalb tagsüber mindestens für eine Stunde rausgehen, auch wenn das Wetter nicht so toll it. Die Lichtverhältnisse sind aber immer noch besser als in der Wohnung. Das ist übrigens auch der Grund, warum wir im Winter mehr schlafen.
Ich selbst merke es sehr deutlich, wenn ich tagsüber in der Sonne war oder nicht.
Da bin ich weg, sobald es dunkel ist draußen.
Viele liebe Gruesse, Macala 
Glückliche Patentante von nadinebe
Glückliche Patentante von nadinebe