13.08.2023, 11:15
(Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.08.2023, 11:18 von JohannScholz.)
„Hypnose? Das ist doch das, wo man die Augen zumacht und jemand einen mit monotoner Stimme wegbeamt und man Sachen macht, die man gar nicht machen will, oder?“
Dies ist ein häufiges Vorurteil über Hypnose. "Mächtige Männer" die mit geheimem Wissen, ihre weniger fähigen Artgenossen in die Unterwerfung zwingen oder so ähnlich. Tatsächlich ist eher das Gegenteil der Fall. Hypnose ist eine Kunst, die wir alle bereits (unbewusst) beherrschen und die schon so lange existiert wie die Menschheit. Es ist die Fähigkeit sich nach innen zu wenden, der eigenen Innenwelt zu begegnen und dort Vorschläge und Anregungen zu machen, um mit gewissen Situationen (Fragen, Zweifeln, Ängsten, Schuldgefühlen, usw.) leichter umzugehen.
Ich möchte dich nun zu einem kleinen Experiment einladen. Lies einmal den folgenden Text und achte einmal auf die Gefühle, die in die aufsteigen.
Ich bitte dich dafür, eine entspannte Körperhaltung einzunehmen und dir ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen.
Du kannst die Trance auch hören: https://persoenlich-entwickeln.de/aussen-nach-innen/
Hinweise zum Lesen der Trance:
- Du bist jederzeit in Kontrolle und kannst jederzeit die Entspannung zurücknehmen!
- Bitte führe beim Lesen oder Hören nicht gleichzeitig verantwortungsvolle Tätigkeiten (z.B. Autofahren) aus!
- Wenn sich ein Missgefühl ergeben sollte, nimm die Entspannung zurück, bewege dich ein wenig und komme wieder in deinem Hier und Jetzt an.
Von außen nach innen:
Du hast dir sicherlich schon mal vorgestellt, wie es ist, eine Hypnose zu erleben.
Du hast nun bis hierher gelesen und bist wahrscheinlich schon gespannt, was wohl als Nächstes kommt.
Du fragst dich vielleicht, ob das wohl auch bei dir funktioniert…
Du weißt noch nicht, wie natürlich und entspannend der Prozess der Hypnose sein kann.
Du kannst es aber jetzt und hier erleben, während du diesen Text liest, kannst du immer mehr und mehr spüren, wie sich dein Atem verändert…. Wie in deinem Körper etwas mehr und mehr zur Ruhe kommt….
Während du diesen Text liest … kannst du darauf achten, was du mit deinen Augen und in deinen Augenwinkeln gerade wahrnimmst …..
Der Bildschirm auf dem dieser Text steht ….
Gegenstände und Formen die du aus den Augenwinkeln wahrnimmst ….
Unterschiedliche Farben, die deine Aufmerksamkeit kurz anregen und dann wieder loslassen ….
und achte einmal mit deinen Ohren auf die Geräusche, die dich umgeben….
Das Leise Fließen deines Atems ….
Vielleicht Summen, Brummen oder Knarzen …..
Stimmen oder Stille …
Vielleicht auch etwas ganz anderes ….
und du kannst einfach wahrnehmen …. und mit den Geräuschen mehr und mehr zur Ruhe kommen ….
Während du mit deiner Aufmerksamkeit zu den Gefühlen, deines Körpers wanderst …
Wahrnehmen, wie deine Brust oder Bauchdecke sich mit jedem Atemzug hebt und senkt ….
Wie deine Hände sich gerade anfühlen …
Wie deine Fußsohlen vielleicht schon ein wenig beginnen zu kribbeln ….
Und wie angenehm du von der Unterlage oder dem Boden getragen wirst ….
Und du kannst vielleicht auch wahrnehmen, wie deine Augen in der Entspannung, die nun mehr und mehr in deinem Körper zu fließen beginnt, sich schließen möchten ….. und ich lade dich ein, ein wenig weiterzulesen … und gegen Ende des Textes vielleicht einfach deine Augen zu schließen … dich einfach ein wenig tiefer sinken zu lassen …. in angenehme Gefühle ….
Du kannst nun deine Aufmerksamkeit einmal nach Innen richten …. einmal deinen ganzen Körper von oben bis unten wahrnehmen …. erleben, wie er sich jetzt gerade in diesem Moment anfühlt …. ganz im Hier und Jetzt …. ganz nah bei dir sein …. ohne etwas tun zu müssen …. einfach nur da sein …. und wahrnehmen …..
Es kann ein wenig so sein, als wärst du ganz sicher, gut eingepackt und geborgen in deiner eigenen Welt …. die Außenwelt liegt hinter einer weichen, warmen Wand, die du jederzeit öffnen kannst oder dir einfach erlauben, hier ein wenig bei dir zu verweilen ….. ganz so wie es sich für dich gut anfühlt …. du bist in Kontrolle und kannst alles so einrichten, wie es für dich gut ist.
Und nimm doch einfach einmal wahr … wie es sich in deinem Inneren anfühlt … ganz ohne, dass du etwas tun musst …. vielleicht gibt es auch eine kleine Melodie …. oder angenehme Farben die in dir auftauchen ….. lass dich einfach einmal in dich hineinsinken …. und nimm wahr …. was in dir passiert …..
Du kannst die Zeit hier einfach genießen … angenehme Gefühle … die dich erfüllen …. und die sich mit jedem Atemzug weiter ausbreiten dürfen … wie warme Wogen …. Wellen wohliger Wärme … die durch deinen Körper gehen … und während du diesem Gefühl erlauben kannst sich weiter in dir auszubreiten ….. willst du vielleicht für eine Weile deine Augen schließen …. und einfach nur wahrnehmen ………………………….
und während du weiter genießen kannst, kannst du dich einmal fragen …. wann wohl ein guter Zeitpunkt für dich ist … diesen Text langsam zum Ende kommen zu lassen …. wann für dich ein guter Zeitpunkt ist … dich wieder mehr und mehr aus deiner inneren Welt zu lösen … und dich der äußeren wieder anzunähern …. du kannst einfach noch ein wenig verweilen …. ganz in deiner eigenen Zeit …. und dann lade ich dich ein, deine Aufmerksamkeit einmal bewusst wieder nach außen zu richten …. nimm dir die Zeit die du brauchst …. den Raum um dich herum wieder klar und bewusst wahrzunehmen … dich ein wenig zu recken und zu strecken …. vielleicht ein wenig zu zwinkern …. und einmal bewusst vom Bildschirm wegzuschauen … dich wieder ganz in deinem Hier und Jetzt einzufinden ….. und so auf deine eigene Weise diese kleine Trance zu beenden …..
Schreib bitte gerne in die Kommentare, wie du dieses Experiment erlebt hast
!
Dies ist ein häufiges Vorurteil über Hypnose. "Mächtige Männer" die mit geheimem Wissen, ihre weniger fähigen Artgenossen in die Unterwerfung zwingen oder so ähnlich. Tatsächlich ist eher das Gegenteil der Fall. Hypnose ist eine Kunst, die wir alle bereits (unbewusst) beherrschen und die schon so lange existiert wie die Menschheit. Es ist die Fähigkeit sich nach innen zu wenden, der eigenen Innenwelt zu begegnen und dort Vorschläge und Anregungen zu machen, um mit gewissen Situationen (Fragen, Zweifeln, Ängsten, Schuldgefühlen, usw.) leichter umzugehen.
Ich möchte dich nun zu einem kleinen Experiment einladen. Lies einmal den folgenden Text und achte einmal auf die Gefühle, die in die aufsteigen.
Ich bitte dich dafür, eine entspannte Körperhaltung einzunehmen und dir ein paar Minuten Zeit für dich zu nehmen.
Du kannst die Trance auch hören: https://persoenlich-entwickeln.de/aussen-nach-innen/
Hinweise zum Lesen der Trance:
- Du bist jederzeit in Kontrolle und kannst jederzeit die Entspannung zurücknehmen!
- Bitte führe beim Lesen oder Hören nicht gleichzeitig verantwortungsvolle Tätigkeiten (z.B. Autofahren) aus!
- Wenn sich ein Missgefühl ergeben sollte, nimm die Entspannung zurück, bewege dich ein wenig und komme wieder in deinem Hier und Jetzt an.
Von außen nach innen:
Du hast dir sicherlich schon mal vorgestellt, wie es ist, eine Hypnose zu erleben.
Du hast nun bis hierher gelesen und bist wahrscheinlich schon gespannt, was wohl als Nächstes kommt.
Du fragst dich vielleicht, ob das wohl auch bei dir funktioniert…
Du weißt noch nicht, wie natürlich und entspannend der Prozess der Hypnose sein kann.
Du kannst es aber jetzt und hier erleben, während du diesen Text liest, kannst du immer mehr und mehr spüren, wie sich dein Atem verändert…. Wie in deinem Körper etwas mehr und mehr zur Ruhe kommt….
Während du diesen Text liest … kannst du darauf achten, was du mit deinen Augen und in deinen Augenwinkeln gerade wahrnimmst …..
Der Bildschirm auf dem dieser Text steht ….
Gegenstände und Formen die du aus den Augenwinkeln wahrnimmst ….
Unterschiedliche Farben, die deine Aufmerksamkeit kurz anregen und dann wieder loslassen ….
und achte einmal mit deinen Ohren auf die Geräusche, die dich umgeben….
Das Leise Fließen deines Atems ….
Vielleicht Summen, Brummen oder Knarzen …..
Stimmen oder Stille …
Vielleicht auch etwas ganz anderes ….
und du kannst einfach wahrnehmen …. und mit den Geräuschen mehr und mehr zur Ruhe kommen ….
Während du mit deiner Aufmerksamkeit zu den Gefühlen, deines Körpers wanderst …
Wahrnehmen, wie deine Brust oder Bauchdecke sich mit jedem Atemzug hebt und senkt ….
Wie deine Hände sich gerade anfühlen …
Wie deine Fußsohlen vielleicht schon ein wenig beginnen zu kribbeln ….
Und wie angenehm du von der Unterlage oder dem Boden getragen wirst ….
Und du kannst vielleicht auch wahrnehmen, wie deine Augen in der Entspannung, die nun mehr und mehr in deinem Körper zu fließen beginnt, sich schließen möchten ….. und ich lade dich ein, ein wenig weiterzulesen … und gegen Ende des Textes vielleicht einfach deine Augen zu schließen … dich einfach ein wenig tiefer sinken zu lassen …. in angenehme Gefühle ….
Du kannst nun deine Aufmerksamkeit einmal nach Innen richten …. einmal deinen ganzen Körper von oben bis unten wahrnehmen …. erleben, wie er sich jetzt gerade in diesem Moment anfühlt …. ganz im Hier und Jetzt …. ganz nah bei dir sein …. ohne etwas tun zu müssen …. einfach nur da sein …. und wahrnehmen …..
Es kann ein wenig so sein, als wärst du ganz sicher, gut eingepackt und geborgen in deiner eigenen Welt …. die Außenwelt liegt hinter einer weichen, warmen Wand, die du jederzeit öffnen kannst oder dir einfach erlauben, hier ein wenig bei dir zu verweilen ….. ganz so wie es sich für dich gut anfühlt …. du bist in Kontrolle und kannst alles so einrichten, wie es für dich gut ist.
Und nimm doch einfach einmal wahr … wie es sich in deinem Inneren anfühlt … ganz ohne, dass du etwas tun musst …. vielleicht gibt es auch eine kleine Melodie …. oder angenehme Farben die in dir auftauchen ….. lass dich einfach einmal in dich hineinsinken …. und nimm wahr …. was in dir passiert …..
Du kannst die Zeit hier einfach genießen … angenehme Gefühle … die dich erfüllen …. und die sich mit jedem Atemzug weiter ausbreiten dürfen … wie warme Wogen …. Wellen wohliger Wärme … die durch deinen Körper gehen … und während du diesem Gefühl erlauben kannst sich weiter in dir auszubreiten ….. willst du vielleicht für eine Weile deine Augen schließen …. und einfach nur wahrnehmen ………………………….
und während du weiter genießen kannst, kannst du dich einmal fragen …. wann wohl ein guter Zeitpunkt für dich ist … diesen Text langsam zum Ende kommen zu lassen …. wann für dich ein guter Zeitpunkt ist … dich wieder mehr und mehr aus deiner inneren Welt zu lösen … und dich der äußeren wieder anzunähern …. du kannst einfach noch ein wenig verweilen …. ganz in deiner eigenen Zeit …. und dann lade ich dich ein, deine Aufmerksamkeit einmal bewusst wieder nach außen zu richten …. nimm dir die Zeit die du brauchst …. den Raum um dich herum wieder klar und bewusst wahrzunehmen … dich ein wenig zu recken und zu strecken …. vielleicht ein wenig zu zwinkern …. und einmal bewusst vom Bildschirm wegzuschauen … dich wieder ganz in deinem Hier und Jetzt einzufinden ….. und so auf deine eigene Weise diese kleine Trance zu beenden …..
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! Danke dafür und schön dass es für dich so gut funktioniert! Ich hab als ich mein erstes Buch über Hypnose gelesen habe (Therapie in Trance von Bandler und Grinder (kann ich als Erstlingswerk nicht empfehlen, aber wirklich spannend)), gemerkt, dass ich mich teilweise einfach nicht auf die Texte konzentrieren konnte und merke auch immer wieder während ich Texte schreibe, wie in meinem Kopf ein anderer Modus einschaltet. Finde das auch immer wieder faszinierend 
