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@Andrea. danke für den Tip mit der Zunge. Hab es so im Geburtsvorbereitungskurs von meiner Hebamme gelernt, habs auch nie gelernt, sie wirklich unten zu halten, weil ich eher vom Typ "ich will" bin :-)
@Kathinka: vielleicht gelingt es dir ja auch ganz leicht allein wenn du mit deinen gefalteten Händen einen Kreis um deinen Bauchnabel machst und versuchst genau dorthin zu atmen. Nur ein kleiner Tip
