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eine leidige ewige Diskussion ist die Frage, ob Joggen gut oder schlecht fürs Knie ist.
Wie so oft, kann ich dazu sagen: Kommt darauf an!
Viele Parameter können hinzugezogen werden:
Es kommt an auf das Alter, auf die Lauftechnik, die Häufigkeit und die Länge der einzelnen Laufeinheiten, das Gewicht des Läufers, die Vorbelastung (Fehlhaltung, Fehlstellung der Gelenke.....), die Motivation und äußere Faktoren wie Wetter, Laufuntergrund, Schuhmaterial und Tageszeit.
meine Erfahrung beim Joggen: die Vorbereitung ist sehr wichtig, eben vor man die Schuhe anzieht, insbesonders beim Anfänger oder Leute die den ganzen Tag sitzen. Ich meine, man braucht vielleicht eine bestimmte Zeit, vor man Jogging beginnt, Kraft und Bodweight Übungen zu machen, die den Körper bereitstellt. Übungen für die Hüfte, Rücken, Waden, Füsse, Core, usw.
Schuhe spielt auch eine Rolle: minimalist oder minimal ´drop´(0-4mm) Schuhe helfen, aber dann braucht man auch Zeit und Training, bis man richtig mit minimalisten Schuhe Jogging gehen kann. Mit minimalist Schuhe, kann man über die richtige oder vernüftige Laufteknik viel lernen. Barefuss laufen und barfuss gehen auch hilft.
Wichtig aber ist, dass man die Zeit nimmt und alles langsam aber konsequent macht. Schritt für schritt, ohne Stress. Man muss Jogging als Long Term plan sehen und keine kurzfristige Lösung.
Wie schon gesagt (Sonja und Jens), es hängt davon viele Variablen ab. Aber Jogging macht spass, und ist ein guten Weg draussen zu gehen und zu sein.
