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18. Türchen - Claudia Scholz - 17.12.2017
Auch ich habe lange überlegt, womit ich euch in der Adventszeit eine Freude machen kann.
Und als ich überlegt habe, was mir denn im vergangenen Jahr oft geholfen und Kraft gegeben hat, ist mir die Meditation eingefallen.
Einige von euch wissen vielleicht, dass ich vor einigen Jahren (allerdings an einer anderen Schule, aber das ist ja jetzt nicht wichtig) die Entspannungspädagogen- und Meditationsleiter-Ausbildung gemacht habe.
Die beiden Meditationen, die ich seitdem am häufigsten mache und die mir wirklich helfen, möchte ich nun mit euch teilen:
In die Adventszeit passt meiner Ansicht nach am besten die Metta-Meditation. Metta bedeutet so viel wie Mitgefühl, wohlwollende Güte.
Den Text dazu habe ich euch als Word-Dokument angehängt, damit ihr ihn euch ausdrucken und dann via Sprachaufnahme o.ä. damit meditieren könnt.
Und nun noch eine andere Art des Meditierens: Ein Mantra zum Mittönen oder einfach genießen…
https://www.youtube.com/watch?v=N10A8wKlGAs&list=RDN10A8wKlGAs&t=4
Dieses Mantra soll bei regelmäßigem Chanten große heilsame Kräfte haben, Schutz und Geborgenheit geben und dazu geeignet sein, Schaden und Krankheit, ja sogar Lebensgefahr abzuwenden.
Ob das stimmt, weiß ich natürlich nicht, aber das Hören und Mittönen hilft mir jedenfalls zu entspannen und mich wohl zu fühlen.
Ich freue mich, wenn es euch ebenso ergeht.
Hier noch der Text, damit euch das Mitchanten vielleicht etwas leichter fällt:
OM tryambakam yajamahe
sugandhim pustivardhanam
urvarukam iva bandhanan
mrtyor muksiya mamrtat
OM santih santih santih
Was so viel heißt wie:
OM wir verehren den Dreiäugigen
den Feinduftenden, den, der Wohlergehen schenkt.
Wie eine Frucht möchte ich gelöst werden von
der Fessel des Todes, nicht von Todlosigkeit.
OM Frieden! Frieden! Frieden!
Nun wünsche ich euch viel Spaß beim Meditieren und noch eine schöne Adventszeit.
GLG Claudia
RE: 18. Türchen - stephanme - 19.12.2017
Danke, Claudia, für's Türchen!!