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Mentales Training - Cindy Larisch-Kempf - 29.11.2013
Hier die Übungsaufgabe für Euch. Ein Tipp, es gibt hier sicherlich mehrere Lösungsmöglichkeiten.
"Ein Patient kommt zu Dir in die Praxis mit einer Knieverletzung. Anamnese: 35 Jahre, Sturz vom Fahrrad bei Glatteis, fährt täglich > 20 km, Steinmann-Zeichen positiv, Druckschmerz der betroffenen Stelle, Diagnose des Arztes: Riss des Innenmeniskus.
Arbeite für ihn ein Mentales Training aus, dass er zu Hause durchführen soll. Welche Ziele werden damit verfolgt?"
Liebe Grüße,
Cindy.
RE: Mentales Training - Anne_S-Z - 06.12.2013
Hallo Cindy,
ich wollt nur mal Rückmeldung geben. Eine ganz schön harte Nuss hast du dir da überlegt. Ich bastel noch dran
Grüße!
RE: Mentales Training - Carome - 06.12.2013
Ich probiere es mal und hoffe, dass ich nicht ans Ziel vorbei schieße!!!
Mentales Training „Innenmeniskus - Riss“ TP ( Trainingsplan) für zu Hause
Patient: 35 Jahre, treibt regelmäßig Sport, Arzt
1. Anamnese TP zusammen erstellen für zu Hause
2. Übungen zusammen ansehen – Video oder Bilder TP mit Bildern mitgeben!!!
3. Zusammen die Übungen durchgehen Vorführen, nach machen lassen, verbessern
4. Knotenpunkte/ Schlagwörter setzen – damit Patient sich die Übungen besser vorstellen kann und sich sofort wieder erinnert, auf was er bei der Durchführung achten muss.
5. PMR besprechen und erlernen
TP für zu Hause:
(Ich gehe davon aus, dass der Patient sich in der 2 Phase befindet)
Kräftigen der Hüft-; Knie-; Fußstabilität:
- Hüftstrecker, ABD/ ADD,
Kräftigung der Rumpfmuskulatur:
- Brücke, Curl up, seitliche Rumpfmuskulatur
Sensomotorische Übungen:
- Kastensteigen, kl. Kniebeuge, Einbeinstand, Hüftextension
Dehnung:
- Quadrizept, l. Wade ( M.gastrocnemius), k.Wade (Soleus), Kniebeugemuskel (Hamstring)
- Laterale Dehnung (primär M.Iliopsoas)
Entspannung:
Kurze PMR (Progessive Muskelentspannung) CD mitgeben vorab zusammen durchgehen.
MT Hüftstrecker
1. Erklären
2. Zeigen / Bild; vorführen
3. Mentales Training: Stell dir vor du bist ein liebevoller Esel und stehst auf einer schönen grünen Wiese, die Sonne scheint und es ist herrlich warm und die Bienen summen um dich herum. Alles ist schön, bis auf die Fliege, die ständig auf deinem Hinterbein sitzt und dort herum krabbelt, du musst sie unbedingt los werden.Dein Plan, genau in dem Moment wo sie sich gerade hingesetzt hat, trittst du nach hinten aus.
4. Gemeinsam machen Knotenpunkte setzen
z.B. Vierfüßlerstand -> Hände unter Schulter, Knie hüftbreit, l. Fuß nach hinten strecken, wie ein Esel, der austritt und wieder zurück, - treten zurück -
Biomechanik:
- Ausgangsposition Knotenpkt. Hände unter Schulter, Knie hüftbreit
- Körperspannung – vorbereiten
- treten – zurück ziehen, - treten – zurück ziehen, - treten – zurück ziehen
- abstellen
3x10
Carola
RE: Mentales Training - Cindy Larisch-Kempf - 07.12.2013
Hallo Carola!
Sehr schön... besonders die "Fliege" und der "liebevolle Esel" :-)
Aber im Ernst. Das Mentale Training wird eigentlich nicht so "blumig" beschrieben. Das gehört in die Entspannung vor dem MT. Die Bewegung im MT wird exakt beschrieben und in Gedanken "gemacht", genau so wie in Punkt 4 von Dir erklärt.
Alles andere ist richtig.
lg,
Cindy.
An Anne und die anderen... gerne auch weitere Antworten :-)