Hallo,
ein wichtiges Konzept der TCM ist der Ausgleich von Yin und Yang. Das Yin beschreibt die Beruhigung, Entspannung und Erholung, während das Yang für den Tag, den Stress und die hektischen Anteile in unserem Leben steht. Vermutlich leiden viele Menschen in unserer modernen Gesellschaft unter einem Yang- Überschuss und einem Parasympathikus-Mangel entsprechen. In der Übersetzung könnte dies einem Sympathikus-Überschuss und einem Parasympathikus-Mangel entsprechen.
Wieder ein Gleichgewicht herzustellen, sodass Yin und Yang und somit auch Sympathikus und Parasympathikus in Balance kommen.
Welche Entspannungs-, Beruhigungs-, Erholungsmethoden kennt oder mögt ihr?
Vitale Grüße,
Agnes
Hallo wieder,
die Entspannung wird auch bei Massagen an den Ohren und am Körper eine Reduktion des Herzschlages und des Blutdrucks beobachtet. Die Folge sind eine Deaktivierung des Sympathikus und eine Aktivierung des Parasympathikus. Diese Aktivierung liegt nicht nur in Entspannungstechniken begründet.
Die sinnvolle Ernährung hat auch eine wohltuende Rolle durch die Energiegewinnung und Vitalität.
Viel Spaß zur gesunden Entspannung!
LG,
Agnes
(11.04.2018, 10:41)Agnes Mezey-Ragasits schrieb: [ -> ]Hallo,
ein wichtiges Konzept der TCM ist der Ausgleich von Yin und Yang. Das Yin beschreibt die Beruhigung, Entspannung und Erholung, während das Yang für den Tag, den Stress und die hektischen Anteile in unserem Leben steht. Vermutlich leiden viele Menschen in unserer modernen Gesellschaft unter einem Yang- Überschuss und einem Parasympathikus-Mangel entsprechen. In der Übersetzung könnte dies einem Sympathikus-Überschuss und einem Parasympathikus-Mangel entsprechen.
Wieder ein Gleichgewicht herzustellen, sodass Yin und Yang und somit auch Sympathikus und Parasympathikus in Balance kommen.
Welche Entspannungs-, Beruhigungs-, Erholungsmethoden kennt oder mögt ihr?
Vitale Grüße,
Agnes
Hallo Agnes,
Entspannungsmethoden gibt es einige...
Von Autogenem Training, über Progressive Muskelentspannung, Meditation, Achtsamkeit, Fantasiereisen....Qigong...Yoga...Indian Balance...
Speziell für den Ying-Mangel gibt es im Hui Chun Gong (einer speziellen Form des Qigongs) eine Übung die sich Ying-sammeln nennt.
Und Qigong wirkt ja auch so weit ich weiß immer ausgleichend sowohl auf Ying und Yang....; Yang - Vorwärtsbewegungen, steigende Bewegungen, Ying - Rückwärtsbewegungen, sinkende Bewegungen...
Dann gibt es natürlich auch passive Entspannungsmöglichkeiten... Wie in die Natur gehen, Vollbäder, spazieren, mäßiger Sport, Musik hören...usw...
Die Entspannung ist ein sehr weites Feld...;
Was ist genau deine Frage??
Kannst du sie etwas konkretisieren??
Bin Entspannungstrainer und mache jetzt seit 3 Jahren regelmäßig Qigong...
Von den Entspannungsverfahen wechsele ich immer wieder durch...; Damit es nicht langweilig wird
Mal pme...dann wieder autogenes Training....Dann wieder Achtsamkeit...; usw...
lg
Lutz