Hallo liebe Sporttherapeuten und Ernährungsberater
Ernährung ist nicht so mein Ding..... Ich habe nun mal eine Frage:
Mein Sohn, fast 17 Jahre ist groß, lang und dünn. Nun hat er zu Weihnachten eine Hantelbank mit Gewichten bekommen. Er möchte sich nun Proteindrinks aus dem Internet bestellen, um mehr Muskelmasse zu bekommen.
Ich bin da nicht so dafür, er lässt sich davon aber nicht abbringen. Kann mich da mal jemand aufklären, auf was ich da achten muss? Wieviel Protein darf man da neben der normalen Ernährung zu sich nehmen.
Muss ich da bei den Drinks auf irgendwas achten? Ich möchte ihn da nicht irgendwas nehmen lassen...
Vielen Dank für Eure Infos,
lg Simone
(06.01.2016, 20:10)simonewo schrieb: [ -> ]Hallo liebe Sporttherapeuten und Ernährungsberater
Ernährung ist nicht so mein Ding..... Ich habe nun mal eine Frage:
Mein Sohn, fast 17 Jahre ist groß, lang und dünn. Nun hat er zu Weihnachten eine Hantelbank mit Gewichten bekommen. Er möchte sich nun Proteindrinks aus dem Internet bestellen, um mehr Muskelmasse zu bekommen.
Ich bin da nicht so dafür, er lässt sich davon aber nicht abbringen. Kann mich da mal jemand aufklären, auf was ich da achten muss? Wieviel Protein darf man da neben der normalen Ernährung zu sich nehmen.
Muss ich da bei den Drinks auf irgendwas achten? Ich möchte ihn da nicht irgendwas nehmen lassen...
Vielen Dank für Eure Infos,
lg Simone
Hallo Simone,
das lässt sich so richtig nur vor Ort beantworten, wenn man weiß was für ihn eine normale Ernährung ist, wie oft er dann trainieren wird usw. usw. Prinzipiell ist es am schlausten dass eine oder ander Buch dazu zu lesen. Zum Beispiel "Geheimnis Eiweiß". Zu beachten ist unter anderem auch, dass das Kalzium - Magnesium Verhältnis stimmt. Generell braucht er vor einem guten Shake vor dem Training keine Angst zu haben.
Liebe Simone 
Deine Bedenken sind vollkommen berechtigt.
Ich rate von Proteindrinks generell ab. Die Eiweißmasse ist auf keinen Fall gut für den Körper.
Wichtig wäre aber nicht nur die Ernährung vor und nach dem Training, sondern die Ernährung generell.
In der
Deutschen Heilpraktiker Zeitschrift Ausgabe 06/2015 habe ich genau zu diesem Thema einen Artikel geschrieben.
In dem Praxisfall, den ich dort beschreibe, geht es um einen 16-jährigen Jungen, der groß und sehr schlank ist und der nun mit
Kraftsport und Ernährung Muskeln aufbauen mag. Was ihm auch mit meiner Anleitung gelingt.
Er hatte übrigens auch vor, Proteinshakes einzunehmen.
Aber sein verantwortungsvoller Vater brachte ihn erstmal zu mir.
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen.
Nicht unbeachtet bleiben sollten die neuen Erkenntnisse zum Thema Eiweiß. Eiweiß generell zu verbannen, ist nach wissenschaftlichen Erkenntnissen unnötig. Es gibt zahlreiche Literatur und wissenschaftliche Artikel dazu. Einer, der es als Leistungssportler ganz sicher weiß und seit Jahrzehnten vorlebt, ist Dr. Strunz.
Außerdem: "Ein unmittelbarer Zusammenhang zwischen tierischen Fetten, Cholesterin aus unserer Ernährung (gesättigten Fetten) und dem Serumcholesterinspiegel sowie dem Risiko für koronare Herzkrankheit lässt sich wissenschaftlich bisher nicht nachweisen" (Dr. David Perlmutter aus Dumm wie Brot). Inzwischen haben auch die USA diese Erkenntnisse - Perlmutter ist Neurologe und Ernährungswissenschaftler - in ihre Ernährungsempfehlungen umgesetzt, d.h. auch tierisches Eiweiß ist o.k. Nur in Deutschland will man über die neuen Fakten noch ein wenig nachdenken, so die Deutsche Gesellschaft für Ernährung nach der Veröffentlichung. Dauert eben etwas länger bei uns.
Sport und Proteine: Meine Familie, einschließlich 86-jähriger Mutter, ein Therapeuten-Kollegenteam und deren Familien nebst Kindern schwören auf MAPS. Die Sportler setzten MAPS gezielt zum Muskelaufbau ein. Ich nutze die positive Wirkung der Aminosäuren einfach so für meinen Organismus. Google mal. Das Produkt ist zwar sehr teuer, aber sehr wirkungsvoll. Dr. Strunz hat mir in einem Gespräch erzählt, dass auch er MAPS einnimmt.
Es ist immer wichtig, mindestens zwei Seiten zu hören. Die Entscheidung trifft man allerdings alleine. Sportlicher Buch-Tipp: Geheimnis Eiweiß von Dr. Ulrich Strunz und Andreas Jopp.