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+--- Thema: Was macht ihr bei Muskelkater? (/thread-19215.html)
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RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Caia - 12.05.2015
Ich liebe für alles, was die Muskulatur betrifft, das Aconit Schmerzöl von Wala.
Allein der Geruch entspannt mich schon...
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - susannemerle - 12.05.2015
Liebe Sonja und Sportler,
ich mache grundsätzlich auch eher nichts, wenn der Muskelkater da ist. Sorge auch eher dafür dass er nicht entsteht im Sinne, dass der Säureabtransport schön im Fluss bleibt. Ich sehe es jedoch auch so wie Jens, dass es ja prinzipiell mal bedeutet, dass ich einen Trainingsreiz gesetzt habe. Also wirklich einen Reiz. Das ist für mich auch der grosse Unterschied, ob jemand sagt: ich mache Sport oder : ich trainiere.
Die 3,5,7 kommt vor jedem Training in die Wasserflasche. Danach bevorzuge ich ggf Wärme und Arnica Massageöl von Weleda. Wenns ganz übel ist Wallwurzsalbe plus Arnica in einer c30 Potenz, eine heisse 7 und 9 (Säureregulation). das reicht in der Regel.
liebe Grüsse Susanne
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - andreawei - 12.05.2015
Hallo Sonja,
es wurde eigentlich schon alles gesagt, wo ich nur zustimmen kann, ich benutze auch Basenbäder nach dem Training und esse sehr basenreich ^^ . Zudem habe ich seit ich meinen veganen Rohkostanteil erhöht habe, kaum noch Probleme mit Muskelkater, selbst nach intensiven Trainingseinheiten. Es hängt sicher auch viel mit der optimalen Mineralstoffversorgung zusammen und dem ORACWert (Wie hoch die Antioxidantien in der Nahrung sind), kann ich mir vorstellen, denn wenn wir von Rissen oder/und Übersäuerung reden, reden wir von Schädigungen der Zellen und es werden ja grade bei starkem Training/Überlastung sehr viele freie Radikale freigesetzt.
Schon vor dem Sport einen guten Matcha Latte genießen oder lecker Beerensmoothie trinken, evtl. noch ein, zwei Datteln und auf ausgeglichene vollwertige Nahrung achten.
Der Ernährungsplan ist da sehr entscheidend, meiner Meinung nach!
nach dem Sport trinke ich gerne einen Acai- oder Blaubeer/Himbeersmoothie oder einen Green Smoothie mit Wildkräutern!! Der belastet nicht und der hohe Chlorophyllgehalt erneuert die Zellstrukturen im Körper sensationell!!!!!!!
Ich denke nicht dass man unbedingt einen Muskelkater haben muss, um eine Hypertrophie sicherzustellen. Klar muss man an die Grenze der Muskelbelastung kommen, so dass der Muskel merkt, dass er sich vergrößern muss, aber zwingend notwendig ist der Muskelkater dafür eben nicht!
Tja....und eben Kokoswasser...Elektrolyte , Elektrolyte.
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Sonja s-harwardt - 15.05.2015
Guten morgen,
hier also in der Zusammenfassung aller Tipps und Empfehlungen gegen den Muskelkater:
1. Schüssler Salze - die heiße 7
2. Salzbad (Basenbad)
3. leichtes Dehnen
4. Basentee
5. Schüßler-Salzen 3 Fe phos D 12, 5 K phos D 6 und 7 Mg phos D6
6. Arnica C30 oder C200
7. Nichts - einfach spüren und sich freuen, dass man seine Muskeln spürt
![[Bild: biggrin.gif]](http://www.fernlehrgang-heilpraktiker.com/forum/images/smilies/biggrin.gif)
8. RESCUE Salbe von Bach
9. Aconit Schmerzöl von Wala
10. Arnica Massageöl von Weleda
11. Wallwurzsalbe
12. vor dem Sport einen guten Matcha Latte
13. nach dem Sport Green Smoothie mit Wildkräutern
14. Kokoswasser
Tolle Liste, die ihr das zusammengetragen habt!
Liebe Grüße
Sonja
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - manuelakra - 16.05.2015
Hallo Sonja,
zur Vorbeugung nehme ich Schüssler Salze Nr. 3
Wenn ich es dann doch mal vergessen habe und der Muskelkater da ist nehme ich Schüssler Salze Nr. 6
Hat bisher immer super funktioniert und geholfen.
Liebe Grüße
manu
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - jensul - 22.05.2015
Achtung! Dringende Warnung! Hohes Verletzungsrisiko! Gravierende Nebenwirkungen!
Nach meiner gestrigen Zertifikatsfortbildung "Functional Training" erinnerte ich mich an die hier genannten Tipps gegen Muskelkater und entschied mich für folgendes Produkt:
Aconit Schmerzöl von Wala.
Sicherheitshalber habe ich die Beine, Arme, Brust und Schulter eingeölt. Riecht gut, fettet nicht so und zieht recht schnell ein. Soweit so gut.
Dann war ich heute bei einer Kundin, die 2 Frettchen beheimatet. Keine 5 Minuten später leckten Sie meine Beine und versuchten unter die Jeans zu kommen. Das hat fürchterlich gekitzelt und zu guter Letzt versuchte das eine kleine Putzelchen ein Stück Bein rauszubeißen
.Fazit: Muskelkater hält sich in Grenzen, aber das Öl zieht Frettchen an und macht sie Irre .....
.Kleiner Spaß, ich werde es überleben.
Das Schmerzöl ist ein guter Tipp, wenn keine Frettchen in der Nähe sind.
Lg Jens
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Sonja s-harwardt - 22.05.2015
was für ein herrliches Kopfkino...... Jens, vielen Dank für den Tipp!
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - R.Krahl - 22.06.2015
Ich kann mich da nur Andreawei anschliessen.
Seit dem ich basischer Esse läuft es im Sport einfach besser und ich bin der Überzeugung das Sport eben 10% Training und 90% Ernährung ist. (die Zahlen sollen einfach nur ein entwas übertirebenes Verhältnis darstellen) Denn allein über die Ernährung kann man schon sehr viel Errreichen ... Abnehmen, Zunehmen, Krankheiten heilen ... Sport ist ja lediglich fördernd
Was es mir also gebracht hat:
- schnellere Regeneration nach dem Sport
- Muskelwachstum
- Wohlbefinden
Es lohnt sich also mal in den Forumsbereich Säure-Basen-Regulation rein zu schauen
(http://www.fernlehrgang-heilpraktiker.com/forum/Forum-S%C3%A4ure_Basen_Regulation)
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - jensul - 22.01.2016
Huhu,
manchmal schmeckt kalter Kaffee doch noch, z.B. im Eiskaffee
.Habe ich gerade ausprobiert und ausprobieren lassen:
ein netter Zirkel und die Empfehlung vorher und hinterher frischen Ingwer (ca. 2 gr) mörsen und mit warmen Wasser als Tee zuzubereiten.
Seitdem gibt es bei uns immer frischen Ingwer im Haus
. Gerade in der kalten Jahreszeit perfekt!Lg Jens
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Nadine Rodius - 23.01.2016
Hallo zusammen,
Ich schließe mich Jens an, Ingwerwurzel ist sehr Gesund und wärmend als Tee.....
Ich nehme bei Muskelkater gerne im Akuten Fall: ein Magnesium Fussbad ( Magnesiumchlorid-Hexahydrat) und Magnesium plus Calcium in Tabletten Form.
Gerade teste ich Gerstengraspulver im Gemüsesaft ( hat Ballaststoffe und Vitamine etc.)
Arnica Globuli sind auch Prima vor dem Yoga nehme ich sie gerne......
Algen ist auch eine gute Variante sind Basisch (Spirullina)
Und in die Therme schwimmen gehen.....schön warmes Wasser.....
In der Winterzeit habe ich auch ein leckeren Kakao von der Firma AMAN PRANA getrunken .......mit Kokosblüten..... der Zucker geht langsamer ins Blut
gut für Sportler....und Naschkatzen......
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Romina - 25.01.2016
Ich schwöre auch auf mein Aconit Öl von Wala.
Wenn das einmassiert ist noch ein körnerkissen drauf oder eine Wärmflasche und I'm in heaven
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Martina Carmen Lamping - 25.01.2016
Ich als nicht mehr ganz so junger Hüpfer habe nach dem Sport öfters mal damit zu kämpfen. Ich schwöre bei Muskelkater oder auch verspannten Muskeln auf eine Behandlung mit galvanischen Strömen. In Verbindung mit einem Sportöl ( da denke ich besonders an unsere leider verstorbene Kollegin Sabine Bahr, die mir dieses Öl im Frühjahr letzten Jahres so liebevoll zusammengemixt hat) wirkt das Wunder. Ich habe auch eine Creme namens Flexcreme, die auch bei Gelenkschmerzen sehr gut wirkt. Ich schleuse sie mit den Heilströmen ein. Gleichzeitig wird die Durchblutung und der Lymphfluss angeregt und so die Milchsäure abtransportiert.
RE: Was macht ihr bei Muskelkater? - Claudia Rauch - 27.01.2016
(15.05.2015, 06:33)Sonja s-harwardt schrieb: Guten morgen,
hier also in der Zusammenfassung aller Tipps und Empfehlungen gegen den Muskelkater:
1. Schüssler Salze - die heiße 7
2. Salzbad (Basenbad)
3. leichtes Dehnen
4. Basentee
5. Schüßler-Salzen 3 Fe phos D 12, 5 K phos D 6 und 7 Mg phos D6
6. Arnica C30 oder C200
7. Nichts - einfach spüren und sich freuen, dass man seine Muskeln spürt
8. RESCUE Salbe von Bach
9. Aconit Schmerzöl von Wala
10. Arnica Massageöl von Weleda
11. Wallwurzsalbe
12. vor dem Sport einen guten Matcha Latte
13. nach dem Sport Green Smoothie mit Wildkräutern
14. Kokoswasser
Tolle Liste, die ihr das zusammengetragen habt!
Liebe Grüße
Sonja
Für die HP`s unter uns..
lerning by doing - im Selbstversuch...
Baseninfusion mit rechtsdrehender Milchsäure (Lactupurum L, von Pflüger)
entgiftet die Zelle und baut aus dem Gewebe Säure ab.
Funktioniert super...